معلومات عامة للتخلص من الإجهاد خلال خمس دقائق..!.   ترخي ضغوط الحياة بثقلها على كافة المجتمعات ما يتسبب بالإجهاد والتوتر للعديد من الأفراد وإن كشفت دراسات عدة أن تخصيص الفرد خمس دقائق يومياً كفيلة بأن تزيل عنه شعور الإجهاد. www.tartoos.com ووفق أحد المواقع الطبية بارانتينغ دوت كوم نقلت شبكة CNN أن هناك عدة سبل للتخلص من الإجهاد وهي :‏ www.tartoos.com - التعرض لأشعة الشمس التي تعزز إفراز مادة سيروتونين الكيميائية والفعالة في الجسم وبالتالي تحسين المزاج..‏   -وتخيل الذهاب في إجازة أو بالأحرى التأمل لبعض الدقائق...‏ www.tartoos.com -كما ان ممارسة لعبة القفز بالحبال يساعد الجسم في إفراز مادة الإندورفينز التي تعزز شعور الرضا بالنفس.‏ www.tartoos.com - الاستماع إلى الموسيقا التي تحمل معها بعض الذكريات الجميلة.‏   -و التدريب على التنفس بعمق.‏ www.tartoos.com -ايضا قراءة الحروف الأبجدية بصوت عالٍ وتكرار ذلك إلى أن تنسى سبب ضيقك.‏   - الضحك النابع من القلب وبصوت مرتفع إزاء نكتة ما أو حدث ما إذ أثبتت العديد من الدراسات أن الضحك يخفض مستوى الكورتيزول وهو هورمون مسؤول عن الإجهاد.‏ www.tartoos.com وأخيراً التدليك.. أي ممارسته على شخص آخر إذ أن الدراسات بينت أن مستوى هورمون الإجهاد كورتيزول ينخفض عند التدليك‏ .www.tartoos.com

العودة لصفحة المعلومات العامة السادسة

Home	Syria	Arwad	Amrit	عمريت	أرواد	طرطوس	سورية	صور من طرطوس	صور من سورية
للسيدات فقط	أدب وفكر	المعلومات	معجم الكمبيوتر	المجلة الطبية	بانياس	لمحة عن طرطوس		دليل المواقع العربية	دليل المواقع الأجنبية
© 2008 LBCI Corporation. All rights reserved Eng.Hanna Ata Lahoud.