 |
 |
العودة إلى
المجلة الطبية
إسعافات
أولية
الصفحة الأولى |
|
إصابات الظهر في أماكن العمل
www.tartoos.com
بوسعك تلافي الكثير من مشاكل الظهر باتباع النصائح
التالية : - غيّر وضعياتك باستمرار.www.tartoos.com - على النساء تجنب الكعب المرتفع ، وإن كنت تقف لفترات طويلة ، أرح إحدى قدميك على صندوق أو كرسي منخفض من وقت لآخر. - استعمل معدّات يمكن تعديلها ، واختر وضعيات مريحة.www.tartoos.com لا تنحي طويلاً على عملك ، واحمل ما تود قراءته إلى مستوى نظرك. تجنب فرط التكرار . خذ فترات قصيرة ومتكررة من الراحة للتمطّي أو الإسترخاء ولو لثلاثين ثانية كل 10 إلى 15 دقيقة - تجنّب الانحناء أو الالتفاف أو التمدد غير الضروري.www.tartoos.com - قف عند الرد على الهاتف ، وإن كنت تتحدث عليه لفترات طويلة ، ضع سماعتين للرأس.www.tartoos.com - عدّل ارتفاع الكرسي بحيث تبقى قدماك مسطحتين على الأرض ، وغيّر من وضعية ساقيك باستمرار.www.tartoos.com - استعمل كرسيّاً يسند تقوّس الجزء الأسفل من الظهر أو ضع منشفة ملفوفة أو مسنداً خلف ظهرك . ولا يجب أن يضغط المقعد على الجهة الخلفية للفخذين أو الركبتين. www.tartoos.com - ارفع الحمل بشكل سليم. - احمل الأشياء قريباً من جسدك على مستوى الخصر . |
|
العودة إلى
المجلة الطبية
إسعافات
أولية
الصفحة الأولى
|
