ارشادات للحد من اجهاد العين ...

اجهاد العين في القراءة أو الخياطة قد يسبب قصر البصر . فما هي التمارين التي تعمل على الوقاية من هذه الظاهرة ؟ وهل يمكن الاستغناء عن النظارة باعتماد الطريقة المسماة " المعالجة البصرية " وما هي الارشادات التي يجب أن تنصحي بها أولادك اعتباراً من الثامنة من أعمارهم للعناية بصحة العين ؟www.tartoos.com

يصاب بقصر البصر عادة طلاب المدارس اعتباراً من الصف الرابع الابتدائي فما فوق . ومع أنه قد يصيب ايضاً الأطفال الصغار في روضة الأطفال و الكبار الذين تجاوزوا الأربعين من العمر , إلا أن اجهاد القراءة المتزايد الذي يعانيه طلاب المدارس , غالباً ما يعمل على اثارة المشكلة ومضاعفة أعراضها .www.tartoos.com

 و الملاحظ أن المشكلة متزايدة الانتشار على نطاق واسع , وان الاصابات تنتشر بين الأطفال الاصغر سناً . فثلث سكان الولايات المتحدة الامريكية , على سبيل المثال , مصابون , هذا العام بقصر البصر مقابل 14% في العام 1930 . وما يزال انتشار الظاهرة في تزايد مستمرwww.tartoos.com . و في ما يختص بالمحاولات الرامية إلى معالجة هذه المشكلة , يعتقد فريق من الاختصاصيين الذين يسمون أنفسهم " المبصاريون " أن بامكانهم مساعدة بعض الأطفال في تجنيبهم الاعتماد على نظارات المسافات طوال حياتهم .www.tartoos.com

 و يعالج هؤلاء الاختصاصيون قصر البصر و غير ذلك من الاضطرابات البصرية المختلفة عند الأطفال الصغار , بالطريقة المسماة " المعالجة البصرية " , و هي طريقة صممت ليس للتحكم بقصر البصر فقط  و لكن للوقاية منه أيضاً . وهم في ذلك يعتمدون على تمارين دقيقة للعينين , ونظارات خاصة لابطاء تطور المشكلة البصرية أو حتى ايقافها كلياً . أما أطباء العيون الذين يركزون اهتمامهم على علاج أمراض العين , فانهم نادراً ما يستعملون العلاج البصري , بل حتى أنهم يميلون إلى السخرية من الفكرة أساسها . وانهم يقولون أيضاً ان الذين يسمون أنفسهم بالمبصارين لا يملكون دليلاً علمياً على فعالية معالجتهم . ومع ذلك فان قسماً كبيراً من أطباء العيون يتجاوز الربع , يعتمدون بشكل كامل على طريقة المعالجة البصرية .www.tartoos.com

 ففي علاج قصر البصر , يركز الاختصاصيون المبصاريون على الاسلوب البصري , وعلى ضرورة التبكير في كشف الاصابة , حتى يؤتي العلاج أفضل مفعول له , و ذلك لأن العين تكون عندئذ مطواعة لينة . ولسوء الحظ فليس من المؤكد ان تمارين العينين تفيد الكبار الذين يعانون قصر البصر حتى ولو ثبت أنها تفيد في علاج الصغار . وفي ذلك يقول المبصاريون : بالنسبة للصغار فاننا قادرون على شفاء البصر وايقاف المشكلة كلياً . أما الكبار الذين عانوا من قصر البصر فترة طويلة , فإن أكثر ما نستطيع أن نقدمه لهم هو التحسين المؤقت .www.tartoos.com

وفي رأي المبصارين , فان قصر البصر يتسبب عن استطالة مقلة العين و تمددها أكثر من اللازم , تماماً كما أن بُعد البصر ينشأ عن قصر شديد في مقلة العين . ولكن ما الذي يسبب استطالة مقلة العين ؟ ثمة ثلاث نظريات تحاول تفسيرهذ الظاهرة , تقول احداها انك ترث المقلة المستطيلة من أبوين مصابين بقصر , و تقول الأخرى أن ذلك عائد إلى عوامل البيئة التي تسبب تغيرات في المقلة ناشئة عن التوتر . أما الثالثة فهي معروفة بنظرية العمل القريب , و تقول ان نموذج النمو للمقلة , والذي تشكل حسب المورثات الجينية يمكن ان يتغير عن طريق العمل لساعات طوال في تركيز النظر على أشياء قريبة .www.tartoos.com

وحسب هذه النظرية , فإن السبب الرئيسي الذي يؤدي إلى قصر البصر هو قدرة عدسة العين على تغيير شكلها في ما يسمى بعملية التكيف . فعندما تركّز على صفحة في كتاب مطبوع مثلاً , فإن عضلات معينة في العين تتقلص مسببة انتفاخ العدسة التي هي في الأصل مستوية , وبهذه الطريقة يزيد الشكل الكثيف قوة تركيز العدسة , بحيث ان الكلمات تنطبع بشكل حاد على الشبكية .www.tartoos.com

ولكن العين بطبيعة تكوينها ميالة للنظر إلى الأشياء البعيدة , فاذا طلب منها ان تنظر إلى الأشياء القريبة , فانها تغير من شكلها لتتمكن من اداء عملها بفعالية أكبر . واذا أنت قضيت وقتاً طويلاً في القراءة , فان رد الفعل في عينيك قد يسهل تثبيت عملية التكيف , تستقر انتفاخة العدسة على ما هي عليه , وفي نفس الوقت يزيد ضغط السائل بين العدسة والشبكية , وفي نهاية الأمر فقد يعمل تراكم الضغط على استطالة المقلة و تمدّدها .www.tartoos.com

وفي الحقيقة فان مقلة العين المتمددة تعمل جيداً في مجال الرؤية القريبة , ولا تعاني التدقيق في الكتب المدرسية وكتب القانون . ولكن التغيير في شكل العين يجعل صور الأشياء البعيدة . تقع في مكان ما في منتصف المقلة , تكون هذه الصور غائمة ومغبشة والنتيجة : أنت بحاجة إلى نظارة لرؤية الاشياء البعيدة .www.tartoos.com

وإذا صحت هذه النظرية , فان نظارة المسافة الثابتة التي توصف للأطفال المصابين بقصر البصر لا تزيد الأمر سوءاً . فالنظارات تعمل على تكييف البؤرة , بحيث تسحب الصورة إلى الخلف وتقع على الشبكية , بدلاً من أن تقع في الوسط . وعندما يستعمل الطفل هذه النظارة للرؤية القريبة ( للقراءة مثلاً ) , فان الصور تكون قد رفعت إلى الخلف أكثر من اللازم إلى ما بعد الشبكية , الامر الذي يضطر العدسة لبذل مزيد من الجهد , وإلى مزيد من الانتفاخ لتتكيف مع الوضع الجيد , و هذا يؤدي إلى أن يزيد قصر البصر .www.tartoos.com

ولا يعني هذا أن المبصارين يريدون منا العودة إلى العصر الحجري والاستغناء عن النظارات لتحاشي هذه النتيجة , ولكنهم يرون ان الحل يكمن في استعمال نظارة خاصة للأطفال يستعملونها في القراءة بدلاً من النظارة العادية للمسافات البعيدة . ومما يدعو للسخرية أن هذه النظارة هي من نفس  النوع الذي يستعمله الكبار المصابون ببعد البصر , مع الفارق المتمثل في أن هؤلاء يضعونها بسبب أن عيونهم فقدت القدرة على التكيف , بينما الصغار يضعونها حتى يمنعوا التكيف !www.tartoos.com

وبينما تساعد النظارة العادية الأطفال المصابين بقصر الأطفال على رؤية الأشياء العادية بوضوح , فان نظارة القراءة تسهل التركيز على المادة القريبة فقط , لهذا فان المبصارين يأملون وقاية الطفل من الاعتماد الدائم على استخدام النظارة ذات المسافات البعيدة . و لكن معظم الأطفال لا يمكن الوثوق بانهم سيستعملون نظارة القراءة عندما يكونون بحاجة إليها , و أنهم سيخلعونها في غير وقت الحاجة . وما الحل اذن ؟ النظارة ذات البؤرتين . فهذه النظارة تشمل عدسة للقراءة في الجزء الأسفل , وفي حال عدم الحاجة إلى أي تعديلات بصرية , فان الزجاج المجرد موجود في الجزء الأعلى من النظارة .www.tartoos.com

وقد لا يبدو ان هذا نوع من التحسين , لان الطفل في النهاية ما زال يضع النظارات , ولكن المبصارين يأملون في أن الطفل الذي يستخدم النظارات من الصف الرابع و حتى نهاية الدراسة قد لا يعتمد عليها في ما بعد . و على كل , فان الأطفال الأكبر سناً و الذين يعرفون متى يجب أن يستخدموا النظارة , فلا حاجة بهم الى اعتماد واحدة ذات البؤرة الممزوجة طول الوقت .www.tartoos.com

وبالاضافة الى النظارات , فان المبصارين يقترحون بعض التمارين للعينين , وهي تمارين بسيطة بل ومسلية أيضاً . مثل التركيز على المقاعد الدوارة و الأضواء المتقطعة الوامضة , والتناوب السريع بين النظر للأشياء القريبة والبعيدة , ومحاولة التحكم في الخداع البصري المتعلق بالعمق والناشئ عن دوران بعض الأهداف الملونة المعينة . ويقولون في هذا الصدد : أننا ندرب على بعض المهارات أيضاً و ذلك بالاضافة الى تقوية عضلات العينين .www.tartoos.com

وتستغرق كل جلسة من جلسات التمارين 45 دقيقة مع الطبيب , بالاضافة الى جلسات في المنزل تتراوح من 5 الى 20 دقيقة أو أكثر عدة مرات في اليوم . وبعض المرضى يحضرون الى العيادة عدة مرات في الأسبوع www.tartoos.com. وتستغرق فترة العلاج عادة بين ستة أسابيع و ثمانية أشهر .www.tartoos.com

أما أطباء العيون العاديون , فانهم لا يوافقون على شيء من هذا بالطبع , ويرون أن كل هذه مضيعة للوقت و المال , ويقولون إن وظائف العين ربما كانت قابلة للتحسين , إلا أنه ليس ثمة دراسة علمية جادة تثبت امكانية تقوية و تعديل وظيفة التكيف . وما يزال الجدل بينهم قائماً حتى الآن , وربما كشف المستقبل عن آفاق جديدة في الموضوع .www.tartoos.com

وفي ما يلي بعض الارشادات المهمة بشأن العناية بصحة العين , وهي تحريك من اجهاد العين الناشئ عن التوتر , وقد تمنع الاصابة بقصر البصر , أو على الأقل تؤجلها و تخفف من آثارها على المدى البعيد : www.tartoos.com

·  لا تقرأ ولا تمارس الخياطة ولا تنظر الى التلفزيون في غرفة مظلمة . لا تستعمل الأضواء المركزة فانت بحاجة الى شيء تنظر اليه لكي تريح عينك .

·  عندما تقرأ أو تستعمل الكومبيوتر حوّل نظرك , بين الحين و الآخر , عن الكتاب أو الجهاز الى مكان بعيد لكي ترتاح عينك وتسترخي .

·  إذا كنت تقرأ في الفراش فاسند بالوسائد بحيث يصبح الكتاب على بعد 45 سم على الأقل من أنفك .

·  امسك مادة القراءة على زاوية لا بشكل مستو .

·  اذا كنت تقرأ مستلقياً , فلا تستلق في وضع ملتو . وامسك الكتاب على بعد معقول عنك .

·  تجنب الوهج , فان الورق اللامع تزيد من توتر التركيز .

·  واذا كنت قصير البصر , فاعط عينيك فرصة : لا تضع نظارة المسافات البعيدة أثناء القراءة الا اذا طلب منك الطبيب ذلك .

www.tartoos.com

 © 2008 LBCI Corporation. All rights reserved Eng.Hanna Ata Lahoud.