النوم يكافح البدانة
www.tartoos.com
من الأسئلة التي تحتوي
عليها استبانة استخدمها في العيادة
لمعرفة أسباب السمنة عند المراجعين لي هو عدد
ساعات النوم وخلال دراسة عمل إحصاء
للمراجعين لدي اتضح أن لقلة النوم دورا مهما في
حدوث السمنة عند العينة التي قمت
بإجراء الدراسة عليهم وكان من أكثر النصائح التي
تقدم لهم بالإضافة للبرنامج
الغذائي والنشاط الحركي المستمر هو أخذ ساعات نوم كافية
بين 7- 8ساعات يومياً
والسبب في أن للنوم دورا مهما في محاربة وتقليل والحد
من السمنة أنه ينظم هرمون
اللبتين (Leptin)
وغرلين (ghrelin)
حيث أن لقلة النوم تأثيرا على إنقاص تركيز هرمون
اللبتين والذي يساهم في إرسال رسائل عصبية
للدماغ في عدم الرغبة لتتناول الطعام
لذلك فإن نقصه يؤدي إلى زيادة استهلاك الطعام
والشعور بالجوع كما أن قلة النوم
تساهم في زيادة تركيز هرمون
(ghrelin) والذي زيادته ستساهم في التحفيز على
تناول
كميات كبيرة من الطعام مما يؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بالسمنة.www.tartoos.com
www.tartoos.com
|
المجلة الطبية
