بناء العضلات

عندما يتعلق الأمر بالوزن ، وبعكس الاعتقاد السائد فإنه بقدر ما تكونين سمينة بقدر ما يكون معدل الأيض (BMR )  لديك مرتفعاً ، وذلك لأنه بقدر ما تحملين من الوزن الزائد بقدر ما تحتاجين إلى الطاقة للحفاظ على هذه الخلايا الإضافية . موقع.طرطوس.كوم

ومثال على ذلك فإن زيادة 10 كيلوغرامات عن السابق سينتج عنها زيادة في معدل الأيض BMR بحرق 120 سعرة حرارية إضافية في اليوم . موقع.طرطوس.كوم

من جهة ثانية ، فإنه بقدر ما تتمتعين بكتلة عضلية بقدر ما يكون معدل الأيض لديك مرتفعاً ، هذا لأن للعضلات معدل ايض أعلى من الدهون . وللأسف ، فإن النساء بحسب تكوينهن الطبيعي يخزن الدهون أكثر من العضلات ، لذا تنتشر بينهن السمنة اكثر من الرجال ، اللذين تساعدهم كتلتهم العضلية على رفع معدل الأيض وبالتالي الحفاظ على الوزن . هذا من جهة ، ومن جهة أخرى هناك عوامل التقدم في السن الذي يساهم بدوره في خسارة العضلات ، وهذا يعني المزيد من تباطؤ عمليات الأيض أي المزيد من تراكم الدهون . موقع.طرطوس.كوم