الوقاية من ضرية الشمس

ضربة الشمس حالة يحتمل أن تعرض الحياة للخطر ، حيث تتعطل آليات ضبط الحرارة في الجسم ، لذا تصبح درجة حرارة الجسم مرتفعة جداً . وهي تحدث عادة عند تعريض نفسك للشمس كثيراً ، ويحتمل حصولها أكثر في الطقس الرطب لأن العرق أقل قدرة على التبخرعن البشرة ليبرد جسمك . ومن العوامل المساهمة النشاط المجهد ، أو ارتداء ملابس ثقيلة جداً ، أو الإفراط في الأكل ، أو جفاف جسمك من الماء ، أو الإكثار من الكحول ، أو الدوار والإسهال . موقع.طرطوس.كوم

المتقدمون في العمر والأولاد أكثر عرضة لضربة الشمس ، لأن قدرتهم على تنظيم حرارة أجسادهم أضعف ، والأكثر عرضة للخطر هم أولئك الذين يتناولون أدوية مضادة للمنبهات بالكولين التي تقلل من قدرة الجسم على إفراز العرق ، وتستعمل في علاج حالات عدة من ضمنها الربو وسلس البول وداء باركنسون . موقع.طرطوس.كوم

العوارض :

يسبق الإصابة بضربة الشمس إجهاد حراري عندما ترتفع حرارة الجسم إلى ما فوق الحرارة العادية وهي 37 درجة مئوية ، وتشعرين بالتعب والضعف والإغماء والعرق المفرط . لكن إذا تطورت هذه العوارض إلى ضربة شمس ، فقد يتوقف إفراز العرق وتشعرين بالحر والجفاف واحمرار الجلد وتنفس سريع سطحي . وبدون علاج سريع ستشعرين بالنعاس ، وفي الحالات القصوى قد تنزلق إلى حالة غيبوبة وتموتين . موقع.طرطوس.كوم

طرق الشفاء :

إذا شككت ، بأن أحدهم قد أصيب بضربة شمس ، اطلبي سيارة إسعاف وخذيه إلى مكان بارد . انزعي عنه ثيابه الخارجية وبردي جسمه بواسطة إسفنجة وماء بارد أو لفّيه بشرشف مبلول بارد . إذا كان واعياً ، احمليه على شرب محلول ماء وملح (1/4 ملعقة صغيرة من الملح في 1/2 ليتر من الماء ) أو ماء عادي أو عصير فواكه ، لمساعدته في استعادة بعض السائل الذي خسره من خلال العرق . إذا غاب عن الوعي ، ضعيه في وضعية استرداد العافية وأبقيه بارداً . موقع.طرطوس.كوم

خطوات وقائية :

اتبعي هذه الخطوات العشر لحماية نفسك من ضربة الشمس : موقع.طرطوس.كوم

1-      عرضي نفسك للشمس تدريجياً حتى لا يكون ذلك صدمة لجهازك .

2-      اجلسي في الظل خلال الفترة الأكثر حرارة من اليوم بين 11 صباحاً و3 بعد الظهر .

3-      اشربي الكثير من الماء لتجنب الجفاف ، واسألي الصيدلي بشأن أكياس علاجات تؤخذ بالفم تساعد على استبدال السوائل والأملاح . موقع.طرطوس.كوم

4-      ارتدي ثياباً واسعة خفيفة الوزن فاتحة اللون وقبعة عريضة الجافة . موقع.طرطوس.كوم

5-      لاتنامي أبداً تحت أشعة الشمس مباشرة .

6-      خذي أكثر من دوش ماء بارد . موقع.طرطوس.كوم

7-      تجنبي التمارين القاسية .

8-      حاولي ألا تأكلي وجبات ثقيلة ، خاصة عند الغداء .

9-      اشربي أقل كمية ممكنة من الكحول .

10-  إذا كنت تشعرين بالدوار أو المرض اطلبي المساعدة أو الطبيب . موقع.طرطوس.كوم