الأجسام أشكال وتفاصيل

 www.tartoos.com

الأجسام عدة اشكال ، ويحتاج كل شكل إلى نمط تعاملي مختلف ليتحسن ويتجمل . ويقسم الخبراء الأشكال البشرية إلى ثلاثة ، وهي Ectomorph و Endomorph و Mesomorph ماذا في تفاصيل تلك الأشكال ؟ موقع.طرطوس.كوم

 www.tartoos.com

-    Ectomorph  : يكون الجسم نحيفاً والوزن ثابتاً ونمو العضلات ضعيفاً ، أما قدرة الجسم على اختزان الشحوم فمتدنية . ويكون صاحب هذا الشكل من الجسم ذو رقبة طويلة ووجه نحيف ورفيع ، ويمكن أن يتأكد المرء من ان شكل جسمه يندمج ضمن خانة " Ectomorph "  بمحاولة طي الإصبع الأوسط من الكف فوق الإبهام ، فإذا نجح في ذلك بسهولة واستطاع ملامسة المعصم وهو على هذا الشكل كان من أصحاب الشكل المسمى Ectomorph  . موقع.طرطوس.كومwww.tartoos.com

وقد يصعب على اصحاب هذا الشكل اكتساب الوزن وتقوية العضلات ، لهذا ينصحهم الأطباء دوماً بالقيام بتمارين رياضية معينة مثل رفع الأثقال من اجل صحة هيكلهم العظمي وبالانتساب الى صفوف اليوغا . موقع.طرطوس.كوم

 -    Endomorph : ويكون بطن صاحب هذا الشكل غالباً مستديراً والشحوم واضحة على ذراعيه ووركيه ، ويتأكد المرء عادة من انه يندرج حقيقة تحت خانة Endomorph  بمحاولة طي الإصبع الأوسط على الإبهام وإحاطتهما معاً بالمعصم ، فإذا عجز عن ذلك يتأكد من أنه يندرج فعلاً في هذه الخانة . موقع.طرطوس.كوم

ويكون العضل كثيفاً عند  أصحاب هذا الشكل ، لكن عملية إندثار الخلايا وتجددها تكون بطيئة ومعدل الشحوم في الجسم مرتفعاً . لهذا ينصح أصحاب هذا الشكل بممارسة مختلف أنواع الرياضات البدنية ، وخصوصاً الأيروبيك ورفع الأثقال من اجل تسهيل ضخ الدم في الأوردة ونحو القلب ، مع التركيز خصوصاً على التمارين الخاصة بالجزء الأعلى من الجسم . موقع.طرطوس.كومwww.tartoos.com

 -          Mesomoroph : ويدرج أصحاب هذا الشكل في نقطة وسطى بين الشكلين الآنفين ، وهم يتمتعون عادة بمواصفات خاصة لجهة كثافة العضل وقوة العظام وتوزع الشحوم المختزنة في الجسم . ويمكن ان يتأكد المرء من أنه فعلاً يحوز هذا الشكل بمحاولة جعل إصبعه الأوسط يلتقي مع الإبهام وإحاطتهما معاً بالمعصم ، فإذا بدت هذه العملية صعبة ولكن غير مستحيلة يكون حقيقة " Mesomoroph "  . موقع.طرطوس.كوم

ويكون عادة صاحب هذا الشكل رياضياً لكنه يميل الى اكتساب الوزن الإضافي بسرعة إذا لم ينته إلى نوعية ما يأكل . لهذا ينصحه الأطباء عادة بممارسة تمارين الأيروبيك بانتظام ، خمس مرات في الأسبوع على الأقل ، وكل مرة نحو ثلاثين دقيقة وممارسة السباحة واليوغا . أما رياضة رفع الأثقال فمن الأفضل ممارستها باعتدال . www.tartoos.com

موقع.طرطوس.كومwww.tartoos.com