 |
 |
العودة إلى
 المجلة الطبية
طب عام
الصفحة
الثانية |
|
أربع خطوات للحماية من أعراض دوار السفر
ما هي التدابير الوقائية للحماية من الغثيان خلال التنقل براً وبحراً وجواً ؟ www.tartoos.com 1- لتقليص الإنزعاج الناجم عن الحركة ، اختر مكانك في الناحية الأكثر ثباتاً . على متن الطائرة ، اطلب أن يكون مقعدك في الطرف الأمامي قرب الجناح ، أما إذا كنت تسافر بحراً فما عليك سوى اختيار الوسط قرب مجرى الماء ، وفي السيارة من الأفضل الجلوس في المقعد الأمامي . 2- حاول أن تسرح نظرك في المسافات الخارجية والأفق البعيد وإذا كان ذلك غير ممكن ، انظر إلى أي شيء بعيد لتخفيف المعلومات المشوشة والمتضاربة التي يتلقاها الدماغ . www.tartoos.com 3- إن كنت داخل مقصورة أو حجرة ضيقة على متن باخرة حاول الاستلقاء وإغماض عينيك . فهذه الوضعية لا تقلص فقط كمية المعلومات التي يجب أن يتعامل معها الدماغ بل تثبّت الرأس فيتدنى إحساسك بالحركة . 4- تجنب المأكولات التي تهيج المعدة وتثيرها كالوجبات الدسمة والغنية بالدهون على أن لا تكون معدتك خاوية في جميع الأحوال . |
