الخطوط العريضة لصحتك في العقد الثاني من عمرك

 www.tartoos.com

-          إبدأي بتعزيز نمو العظم لكي تتفادي مخاطر الترقق ( Osteoporosis ) في مرحلة متقدمة من العمر . مارسي التمارين الرياضية العالية الفعالية التي تترافق مع نظام غذائي غني بالكالسيوم . تناول المنتجات اللبنية المنخفضة الدهن والخضار الطازجة والسلمون المعلب أو السردين . كما تساعد إضافات الكالسيوم الغنية بالفيتامين (D ) على كبح سرعة تفتت العظم . موقع.طرطوس.كوم

-          إستهلكي الأغذية الغنية بالحديد إذا كانت العادة الشهرية غزيرة . موقع.طرطوس.كوم

-          لا تدعي الطبيب يصف لك حبوب منع الحمل بشكل آلي ، إحذري المخاطر المحيطة بك والتي تشتمل على إرتفاع ضغط الدم ، الجلطة الدموية الشقيقة ، الوزن الفائض والوهن . إذا كنت من المدخنين ، يوصي بطريقة أخرى غير الحبوب لمنع الحمل . موقع.طرطوس.كوم

-          إستعملي الواقي ( حتى لو كنت تتناولين حبوب منع الحمل ) للتقليل من فرص الإصابة بمرض جنسي معد . موقع.طرطوس.كوم

-          عليك إجراء الفحوصات الطبية المفترضة سنوياً للتأكد من عدم تعرضك لسرطان عنق الرحم بالإضافة إلى فحص حوضي يدوي أو فوق الصوتي للتأـكد من عدم وجود أي خلل . موقع.طرطوس.كوم

-          إفحصي ضغط الدم سنوياً ، مارسي التمارين الخاصة بأوعية القلب الدموية وذلك لمدة 20 – 30 ثلاث مرات في الأسبوع . موقع.طرطوس.كوم

-          يمكنك يودياً فحص الثديين بإستمرار بعد كل عادة شهرية وذلك عير تمرير اليد تحت الثدي بحركة دائرية . موقع.طرطوس.كوم

-          إفحصي معدل الكولسترول كل خمس سنوات . موقع.طرطوس.كوم

www.tartoos.com