|
الرياضة تنظم استقلاب دهون الجسم
نيويورك:
«الشرق الأوسط»
يعرف الطب منذ فترة طويلة مدى تأثير الرياضة الإيجابي على توازن
الكوليسترول في الدم وبالتالي على القلب والدورة الدموية والأوعية
الدموية. ولكن السؤال ما هي فترة ممارسة الرياضة المطلوبة وما مقدار
شدتها بحيث تؤدي وظيفتها المطلوبة ولا ترهق الإنسان وتنقلب وبالا عليه؟www.tartoos.com
بغية الإجابة على هذا السؤال أجرى الباحثون الاميركيون اختباراتهم على
111 امرأة ورجلا يعانون من السمنة، ولا يمارسون الرياضة، ويعانون في ذات
الوقت من ارتفاع معتدل في نسبة الدهون في الدم.وحاول الباحثون هنا معرفة
مقدار «جرعة» الرياضة اللازمة التي تتناسب مع وزن وصحة كل شخص. وقسم
العلماء المتطوعين الى أربع مجموعات بغية المقارنة وأخضعوهم إلى شدة
مختلفة في ممارسة الرياضة طوال فترة الاختبار البالغة ثمانية أشهر.www.tartoos.com
مارست المجموعة الأولى من المتطوعين طوال تلك الفترة رياضة شديدة تقدر
بنحو 32 كم من الهرولة كل اسبوع. ونفذ أفراد المجموعة الثانية برنامجا
أقل شدة يقضي بالركض اسبوعيا مسافة 19 كم. وفي حين كانت المجموعتان
الأوليان تركضان عمد الباحثون إلى جعل أفراد المجموعة الثالثة يمشون
مسافة 19 كم اسبوعيا، اما أفراد المجموعة الرابعة فلم يمارسوا أية رياضة
وواصلوا حياتهم بذات الرتابة الرياضية اليومية العادية. ولكي يتأكد
الباحثون من النتائج فقد وجهوا المتطوعين بمواصلة الأكل بشكل طبيعي لا
يعرضهم لفقدان الوزن.www.tartoos.com
وبالمقارنة مع أفراد مجموعة المقارنة الاول انعكست ممارسة الرياضة
إيجابيا عليهم من ناحية خفض الكوليسترول المنخفض الكثافة
LDL
وتقليل الشحوم الثلاثية. في حين كان الفرق ضئيلا في انعكاس الرياضة على
دهن الدم بين المجموعتين الثانية والثالثة وقليلا في الرابعة. كان فرق
المجموعة الاولى، التي مارست الرياضة الشديدة، واضحا عن بقية المجموعات
الاخرى. إذ لاحظ الباحثون في هذه المجموعة ارتفاع الكوليسترول الحميد
العالي الكثافة
HDL
ووجود تأثيرات على الكوليسترول الضار
LDL
من ناحية حجم الجزيئات وعددها. وفسر العلماء هذا الفرق على أساس أن تأثير
الرياضة ينعكس على الدهون من خلال الحركة التي يؤديها الجسم وليس من خلال
شدة الرياضة التي يمارسها الشخص.www.tartoos.com
وذكر الباحث آلان تول من جامعة كولومبيا أن الرياضة تقلل نسبة الدهون
بالدم بالاعتماد على كثرة الحركة التي يتم تأديتها لا على شدة التمارين
الرياضية. ويتم ذلك حسب رأي تول من دون تأثر كبير بحقيقة ما إذا كان
الإنسان سيفقد الكثير من وزنه ام لا. واعتبر الباحث هذه النتائج إيجابية
بالنسبة للأفراد الراغبين بتقليل الدهون في أجسادهم وليس تقليل أوزانهم
بالضرورة.www.tartoos.com
وفي الحديث عن شدة الرياضة سلط الباحثون البريطانيون أبحاثهم على العلاقة
بين شدة الرياضة وفقدان الوزن على غرار القول المأثور الذي يشير إلى أن
وجبات متعددة أقل هو أفضل من أكل وجبة واحدة كبيرة في اليوم. وطبق
البريطانيون تجاربهم على 212 امرأة ورجلا من موظفي المكاتب القليلي
الحركة. وكان على قسم من المتطوعين، الذين تتراوح أعمارهم حول الأربعين،
أن يمشوا خمسة أيام في الاسبوع لمدة 30 دقيقة كل مرة، وعلى القسم الآخر
أن يمارسوا الرياضة في المراكز الرياضية طوال 10 دقائق كل مرة. وكان
عليهم أيضا بعد ستة أسابيع أن يتبادلوا هذه الممارسات الرياضية.www.tartoos.com
وظهر من الفحوصات السريرية أن مستوى الدهن في الدم وتراكم الشحم في مناطق
العجز والبطن قد انخفض بشكل متساو عند الفريقين. وهذا يعني من جديد أن
القضية لا تعتمد على شدة الرياضة وانما على تأديتها وحركاتها.www.tartoos.com
|
المجلة الطبية
