الأكل في حالة الغضب عادة لا
بد من التخلص منها
تسمعين الكثير من جاراتك يعلن أن سبب
بدانتهن مرتبط بالتوتر . " فأنا عندما انفعل اصبح بدينة" , كما تقول
إحداهن . لكن الحقيقة هنا غير كاملة . فالانفعال لا يتسبب بالبدانة ,
ولكن الهرب من الانفعال إلى الثلاجة , أو مكافحة التوتر بالأكل , هما
اللذان يؤديان إلى البدانة .www.tartoos.com
تقول ليندا سبينغل وهي دكتورة في التغذية
وتدير برنامجاً لضبط الوزن ومؤلفة كتاب " الحياة الصعبة والأكل
السهل " : " إن مرض الأكل
الذي تتسبب به الانفعالات أو إسكات الشعور وتهدئة النفس بالتهام الأطعمة
والمأكولات أمر يبدأ فينا منذ الصغر . وقد يبدأ عندما يجرح الطفل ركبته
مثلا لأول مرة فيسترضونه بقطعة حلوى أو ببسكوته تخفف ألمه وتطيب جرحه "
.www.tartoos.com
وتضيف : " للخروج من هذه البوتقة علينا
مواجهة مشاعرنا بشكل مباشر . صحيح أن التهام الطعام أسهل من الغوص لحل
المشاكل المعقدة والنزاعات القائمة بينك وبين الآخرين
,
وأسهل من إيجاد الحلول للمشاكل العائلية أو
المواقف في نطاق العمل التي تسير في طريق مسدود . ولكن ما لم تواجهن
أحاسيسك ومشاعرك بشكل مباشر فلن تحصلن على متطلباتك الحقيقية " لذا تقترح
سبينغل أن تسألي نفسك الأسئلة الخمسة :www.tartoos.com
1-
ماذا يحدث ؟
عليك
أن تكوني واعية عندما تشعرين بأن لديك رغبة تدفعك للأكل لا تنبع من
الشعور بالجوع , يجب أن تتعرفي على السبب الذي كان يؤثر عليك في تلك
اللحظة .
2-
ما الذي اشعر به ؟
غوصي
إلى أعماق نفسك واعترفي بأن حاجتك إلى العطف والحنان هي المصدر الذي يسبب
لك هذه الرغبة.
3-
ماذا يمكن أن تقومي به ؟
فكري
بما يمكنك أن تفعليه لكي تشبعي رغبتك بخلاف الأكل وتتخلصي من الهواجس
التي تقلقك وذلك بطريقة أقل تدميرا .
4-
ماذا يقف في طريقي ؟
انظري
إلى حياتك وحاولي أن تتعرفي بإيجابية على الأمور التي تمنعك من التغيير .
5-
كيف يجب أن أتصرف ؟
اتخذي لك أهدافا في الحياة
. قومي بوفاء العهود التي تقطعينها على نفسك وبرّي بوعودك وتعهداتك . تلك
هي الخطوات الرئيسية التي سوف تغير حياتك بشكل جذري .www.tartoos.com
نحن
نأكل ما نشعر به
لماذا يعمد بعض الأشخاص إلى دفن أحزانهم في
مغطس من الأيس كريم مثلا . وآخرون يقضون على هذه الأحزان بالتهام كيس من
البوشار أو الشيبس ؟ بعد
16 سنة من مراقبة
الطريقة التي يقدم بها الناس على استخدام الأكل للتعامل مع عواطفهم قامت
سبينغل بتصنيف الرغبة
في
الأكل إلى صنفين : النوعية التي تشبع جوع العقل والأخرى التي تشبع القلب
. فالإحساس بالضغوط النفسية والإحباط والاشمئزاز من النفس (
أو جوع العقل ) تجعل الناس تقبل على المأكولات التي تحتاج إلى المضغ مثل
ألواح الكراميل والستيك أو إلى القرقشة مثل النقولات وشوفان الصباح
والبسكويت أو المتماسكة التكوين مثل البطاطس المقلية والنقانق والبيتزا .
www.tartoos.com
الشعور بالفراغ وعدم الاستقرار والملل
والإحباط والتعب والوحدة ( أو جوع القلب ) تجعل الناس تقبل على المأكولات
اللينة مثل البوظة ( أيس كريم ) المعجنات مثل المعكرونة والأجبان . وفي
اعتقادهم أن هناك مأكولات تقدم لفافة اللحم أو البسكويت بالصلصة أو الكعك
والكاتو والكيك أو الطعام الذي كانوا يحبونه في صغرهم مثل اليخنة والخبز
البيتي
,
والطعام الذي تحضره الأم .www.tartoos.com
بعد كل هذا هل أنت قادرة
على التحكم بنفسك بحيث تقاومين انفعالاتك بطريقة غير تلك التي درجت عليها
حتى الآن , بعيدا عن الأطباق وألواح الشوكولاته ؟ !www.tartoos.com
|
العيادة
الهضمية
طباعة
المقال
| العودة
إلى
