|
كسور الجهد
كسور الجهد هي تصدّعات شعرية تحدث في العظم بفعل
الإجهادات المتكررة عليه ، وذلك عندما تتعب العضلات وتفقد قدرتها على
امتصاص الصدمات فينتقل الإجهاد مباشرة إلى العظم وبالتكرار يحدث التصدع .
www.tartoos.com
يمكن أن تحدث مثل هذه الكسور في أي عظم في الجسم ،
لكنها أكثر ما تحدث في العظام الحاملة لوزن الجسم . وأكثر من نصف
الإصابات تحدث في القدمين والساقين . ويعتبر لاعبوا الجري والتنس وكرة
السلة الكرة الطائرة أكثر عرضة للإصابة نظراً لما تقضيه تلك الرياضات من
وثب متكرر ، وتصاب النساء الرياضيات بنسبة أكبر من الرجال ، وتزيد
الأقدام المسطحة والترقق العظمي من نسب الإصابة .
www.tartoos.com
تميل كسور الجهد للحدوث عند بدء المرء ببرنامج رياضي
ويقول أحد الأطباء : إن أكثر من يراجعه بكسور الجهد هم أولئك الذين يمضون
الشتاء في تكاسل ثم في أول أسبوع من الربيع يقومون مثلاً بالجري لأكثر من
عشرة كيلومترات في اليوم الواحد دون تحضير مسبق .
www.tartoos.com
دعيت كسور الجهد فيما مضى بكسور المشي لأنها كانت
شائعة لدى من يمشون مشية إيقاعية ثابتة كالجنود ، ومن الضروري الإنتباه
أنه لا يفترض بالفعالية الفيزيائية أن تكون قوية لتحدث الكسر بل الأهم من
أن تكون متكررة كالمشي لفترة طويلة مع الشعور بالتعب لإحداث الإصابة .
وهناك من يسميها كسور الزيادات أي أنها تأتي من ( تدريب زائد وسرعة زائدة
وجهد زائد ومدة زائدة ) .
www.tartoos.com
أعراض الإصابة :
يمكن أن تتحول كسور الجهد إلى كسور حقيقية هامة إذا
لم تعالج ، ومن هنا تأتي أهمية الإنتباه لأعراض وعلامات الإصابة لتجنب
الإختلاطات الخطيرة ، وهي بشكل عام وتتظاهر بالأعراض التالية :
www.tartoos.com
نقطة محددة مؤلمة ، وبالضغط عليها يزداد الألم فيها .
زيادة الألم مع الزمن .
يخف الألم بالراحة ويزاد مع الحركة .
www.tartoos.com
بقاء الألم بالرغم من الراحة لبضعة أيام .
قد يشعر المصاب بالألم عند لمس الجلد فوق الإصابة .
قد يحدث إنتباج أو تورم في منطقة الإصابة وقد لا يحدث
.
قد لا تلاحظ الإصابة عند حدوثها لكنها مع الزمن تصبح
مؤلمة وتعبر عن نفسها بالأعراض السابقة ، ومن الشائع أن يشعر الممارس
للرياضة بألم مماثل فقط أثناء التدريب الطويل والشاق وهذا ما يسمى في هذه
المرحلة ( ارتكاس الجهد ) حيث لم يحدث بعد تصدّع حقيقي في بنية العظم لكن
الشعور بالألم ينذر بحدوثه ، وإذا لم ينتبه للأمر فسوف يحدث تفرّق
الاتصال في النسيج العظمي وسوف يزداد الألم وسوف يشعر به المصاب بشكل
أبكر من المعتاد كلما بدأ في رياضته نفسها إلى أن يصبح موجوداً بشكل دائم
وخارج أوقات التدريب .
www.tartoos.com
لا تفعل الكثير في وقت قصير :
www.tartoos.com
يمكن تجنب الإصابة بكسور الجهد بالامتناع عن محاولة
إنجاز الكثير في وقت قصير وبفترات متباعدة ، كأن يمارس الإنسان رياضة
المشي أو الجري في نهاية الأسبوع مع محاولته زيادة كمية الجهد المصروف
للتعويض عن أيام الركود خلال أيام الأسبوع الأخرى . وفيما يلي بعض
النصائح لمن يمارس الرياضة :
إبدأ ببطء واعمل على زيادة الجهد بشكل تدريجي .
www.tartoos.com
تجنب التغيير السريع في شدة ونوع التمارين .
www.tartoos.com
نوّع أشكال التمرين لتجنب الرضوض المتكررة لنفس
الناحية من الجسم فيمكنك مثلاً المشي خلال ثلاثة أيام في الأسبوع ثم
الإنتقال لركوب الدراجة أو السباحة في باقي أيام الأسبوع .
www.tartoos.com
إحرص على ارتداء حذاء رياضي جيد يمتص الصدمات .
استشر الطبيب إن كنت تشكو من القدم المسطحة أو أية
آفات هيكلية أخرى .
www.tartoos.com
المعالجة تعتمد على الراحة :
www.tartoos.com
تتطلب كسور الجهد الراحة وتحديد الحركة مثل الكسور
الصريحة تماماً ، وينصح باتباع الإجراءات التالية عند الشعور بألم يدعو
للشك بحدوث كسر جهدي :
توقف عن متابعة الفعالية التي أدت للشعور بالألم وأرح
المنطقة المصابة .
www.tartoos.com
طبق بعض الثلج على المنطقة لتخفيف الألم والانتباج .
ارفع الطرف المصاب قليلاً لتخفيف الأعراض .
استعمل الباراسيتامول أو الإيبوبروفن لتسكين الألم .
راجع الطبيب إذا استمر الألم لأكثر من 2 – 3 أيام ولم
يخف .
www.tartoos.com
سوف يسعى الطبيب لتأكيد التشخيص وتدبير الحالة وهو قد
يلجأ ل :
إجراء تصوير شعاعي لمنطقة الإصابة لتأكيد التشخيص ،
وأحياناً قد تستلزم الحالة التصوير بالرنين المغناطيسي .
www.tartoos.com
تطبيق الأدوية المسكنة اللازمة عند الضرورة .
توجيه المصاب لاستعمال العكازات والأجهزة التي تحمل
ثقل الجسم بعيداً عن الطرف المصاب .
www.tartoos.com
في المرحلة الأخيرة من شفاء الإصابة سوف يصف الطبيب
المعالجة الفيزيائية لإعادة تأهيل الطرف المصاب .
www.tartoos.com
تمتلك العظام قدرة كبيرة على ترميم نفسها إذا ما
أتيحت لها الفرصة ، وشفاء العظم لن يحدث ما لم يتوقف المصاب عن الرياضة
والفعالية التي سببت كسر الجهد الجهد وإلا فسوف يسوء الكسر وتطول مدة
الشفاء .
www.tartoos.com
تشفى عادةً كسور الجهد خلال بضعة أسابيع إلى بضعة
أشهر وذلك حسب شدة الكسر وموضعه وأبطأها شفاءً تلك التي تحدث في الطنبوب
وهو العظمة المجسوسة تحت الجلد في مقدم الساق وفي عظام القدم .
www.tartoos.com
يمكن أن يقطع المصاب رياضته بل يستبدل تلك التي تحتاج
منه استعمال الطرف المصاب بأخرى تحافظ على لياقة الجسم ولاتفاقم الإصابة
مثل الرياضة تحت الماء أو استعمال الدراجة الثابتة أو السباحة ، ويمكن
متابعة البرنامج الرياضي الأولي ببطء وبالتدريج بعد شفاء الإصابة .
www.tartoos.com
|
