الجري والقفز.. للتمتع بعظام قوية

تعتبر التمرينات الهوائية والجري من أفضل الوسائل والطرق التي تتيح للشباب بناء كتلة عظمية قوية ومتكاملة وتقلل خطر إصابتهم بكسور الأوراك في المستقبل .. هذا ما أكده الباحثون البريطانيون في دراسة طبية نشرت مؤخرا .www.tartoos.com

وقال هؤلاء إنه على الرغم من أن مثل هذه التمرينات قد تكون خطرة على حياة المسنين الذين يعانون من عظام لينة وهشة إلا أنها قد تساعد فئات الشباب وخاصة النساء والفتيات على الاحتفاظ بكتلة عظمية قوية .www.tartoos.com

ووجد الباحثون في الدراسة التي أجريت على المسنين والأشخاص في متوسط العمر أن الذين شاركوا في النشاطات الرياضية بانتظام تمتعوا بأعلى كثافة عظمية مقارنة مع غيرهم . www.tartoos.com

وأشار الدكتور نيكولس وارهام من جامعة كامبريدج البريطانية إلى أن التمرينات الخفيفة إلى المتوسطة لم يكن لها أثر يذكر مؤكدا أن الرياضة تعتبر المفتاح والعامل الرئيسي في تقوية العظام وبنية الجسم وتفادي الإصابة بمرض هشاشة وترقق العظام . www.tartoos.com

ويرى انه بالرغم من أن هذا المرض يهاجم المسنين وخاصة من السيدات إلا أن سنوات الطفولة والشباب تعد حاسمة لبناء كتلة عظمية قوية تكفي للتغلب على آثار الشيخوخة .www.tartoos.com

وبينما يوصي العلماء بممارسة أنواع مختلفة من الرياضة وتمارين القوة البدنية للعظام يؤكد هذا البحث أهمية النشاطات التي يعتبر القفز بوجه خاص أحد عناصرها الرئيسية .

ونوه الباحثون إلى أن المشي والسباحة وغيرها من الرياضات الهوائية تحسن الصحة العامة وتساعد الأشخاص في تخفيف الوزن إلا أن صحة العظام تعتمد أكثر على تأثيرات النشاطات وليس على شدتها .www.tartoos.com

ووجد الباحثون بعد متابعة العادات الرياضية لنحو 5200 رجل وامرأة تراوحت أعمارهم بين 45 و 74 عاما شاركوا في رياضات القفز والهرولة وتمرينات الايروبك والتنس وكرة السلة وقياس الكثافة العظمية عند المشاركين بالتصوير فوق الصوتي لعظمة الكعب أن السيدات اللاتي مارسن تلك التمرينات تمتعن بكثافة عظمية أفضل من غيرهن وقد ظهرت نفس النتائج عند الرجال أيضا .www.tartoos.com

وأشار الباحثون إلى أن تأثير هذه التمرينات على عظام السيدات كان معادلا كما لو أنهن أصغر بأربع سنوات وقد اسفدن أيضا من القفز المستمر وصعود الدرج .