 |
الصفحات :
 
|
العودة إلى
المجلة الطبية
الطب البديل
الصفحة
الأولى
|
|
البرتقال يغطي حاجاتنا إلى الكالسيوم
المعروف عن البرتقال غناه
بالفيتامين C
، لكنه أيضاً
غني بالكالسيوم .
ابدأوا
نهاراً مفعماً بالصحة والعافية .إنها الطريقة الألذ للحصول على حاجتنا
اليومية من الكالسيوم .
www.tartoos.com
نحن لا نستهلك الكالسيوم بشكل كاف
من المستحيل الحصول على عظام
وأسنان متينة وسليمة من دون الكالسيوم ( طعام الإنسان الراشد يجب أن
يحتوي على 800
ملغ يومياً) .وفي بعض المراحل ( المراهقة ،الحمل ، وتجاوز الـ
55
عاماً ) يجب أن تزداد هذه النسبة بمعدل
50
في المئة . غير أن الدراسات التي
أجريت
حديثاً أظهرت أن أجسامنا تفتقر إلى الكالسيوم في هذه المراحل بالذات .www.tartoos.com
البرتقال هو من الفاكهة التي تحتوي طبيعياً على نسبة عاليا من الكالسيوم
www.tartoos.com
يمكننا الحصول على الكالسيوم
ليس فقط من الحليب ومشتقاته بل من البرتقال أيضاً ،حيث إن برتقالة مقشرة
واحدة يبلغ وزنها 150
تحتوي على 60
ملغ من الكالسيوم ، أي تزودنا بـ
8
في المئة من مجمل حاجتنا اليومية .وحين نعصرها تفقد قسماً كبيراً من
الكالسيوم لأنه يتواجد بكثرة في اللب.www.tartoos.com
وإذا تم شرب كوبين في اليوم ،
أثناء الفطور وعند العصر . نكون قد حصلنا على
40
في المئة من حاجتنا إلى الكالسيوم . ويكفي أن نتناول بعد ذلك كوباً من
اللبن ( 160
ملغ) و 30
غ من الجبن ( كاممبير) ،حتى نكون قد زودنا أنفسنا بكمية الكالسيوم
المثالية .www.tartoos.com
كمية الكالسيوم التي تشمل عليها بعض الأطعمة
الطعام
كمية الكالسيوم
بالملغ الكمية اليومية
كوب من عصير البرتقال
160
ملغ
20
في المئة
كوب من الحليب (200
مل) 240
ملغ
30
في المئة
برتقالة واحدة مقشرة (
150
غ) 60
ملغ 8
في المئة
كوب من اللبن (
125
غ) 160
ملغ
20
في المئة
قطعة من جبن
Ementhal
(30
غ) 300
ملغ 38
في المئة
|
