 |
 |
| لطفلك سيدتي | أوراق نسائية | معلومات للمرأة | الريجيم والرياضة | جمالك سيدتي | للسيدات فقط |
 |
 |
13 وسيلة لمحاربة السمنة
1- اشرب حليباً خال من الدسم أثناء تناولك الطعام :
فالكالسيوم
يلتصق بالمواد الدسمة المشبعة ويسمح للجسم بالتخلص من الدهون
الزائدة .
2- قل لا للرجيم ونعم للشوربة :
www.tartoos.com
عندما تبدأ طعامك بتناول حساء من الخضار يمكنك فقدان بعض من
وزنك ، وذلك بفضل الألياف والفيتامينات والمعادن الموجودة في
هذا الحساء الذي يعطيك شعوراً بالشبع .
3- اركض وكل :
www.tartoos.com
بعد الركض تتمكن عضلاتك من استيعاب الشحوم الجديدة ( التي
تدخل الجسم عن طريق الأكل ) من اجل التعويض عن تلك التي
أحرقتها أثناء الرياضة .
4- اطفىء الأنوار :
www.tartoos.com
الإنارة الخفيفة الهادئة تخفف قليلاً من الشهية ، بعكس
الأضواء الساطعة .
5- إطالة التمارين :
إن الجلسة الطويلة للتمارين السهلة تجعلك تحرق وحدات حرارية
أكثر من الجلسة القصيرة الصعبة .
6- سيطر على " عصافير " معدتك :
www.tartoos.com
قلص عضلات بطنك وعدّ حتى الرقم 10 ، فهكذا توقف تدفق عصارة
المعدة
sucsgastriques
التي تعطي هذا الشعور .
7- تعلم المضغ :
كل بهدوء وامضغ الأطعمة جيداً ، فعملية الهضم البطيئة تقطع
الشهية وتخفض نسبة السكر
glucose
في الدم .
www.tartoos.com
8- اكثر من التوابل والبهارات :
فهي تزيد عمل الأيض
metabolisme
وهكذا عندما تعرق أثناء الأكل فهذه علامة على أن جسمك يحرق
وحدات حرارية أكثر .
9- مارس الجنس :
هذه الممارسة 3 مرات في الأسبوع تسمح بحرق 9360 وحدة حرارية
في السنة .
www.tartoos.com
10 – تعشى في وقت مبكر :
ففي المساء يخزن الجسم الشحوم .www.tartoos.com
11- تجنب العشاء الغني بشتى الأصناف :
وزع تناولك الطعام على دفعات عدة خلال النهار ، من أجل تثبيت
معدل الأنسولين
Insuline
في الدم والتخفيف من تخزين الشحوم .
www.tartoos.com
12- مارس ركوب الدراجة والركض :
فهاتان الرياضتان تحرقان السمنة أكثر من غيرهما .
13- اضحك قدر الإمكان :
فهذا يزيد من إنتاجك للأنترفيرون
Interferon
المسؤولة عن إزالة الشحوم .
|
