 |
 |
|
10 نصائح لنجاح الحمية
من أجل نجاح " الريجيم " يجب اتباع هذه النصائح :
1-
وضع
هدف معقول : فالمهم هو الحصول على جسم متوازن ، وليس
بالضرورة أن تتم عملية إنقاص الوزن دفعة واحدة .
www.tartoos.com
2-
الخصوصية : إن اتخاذ القرار باتباع حمية للتنحيف ، يجب أن
يتم بسرية وخصوصية تفادياً لسماع أكثر من رأي ، أو أكثر من
انتقاد موجه من الأصدقاء ، والأقارب الذين يحاورون ويتبارون
في إسداء النصائح والاقتراحات حول كل نوع ريجيم .
www.tartoos.com
3-
الأكل
بكل راحة : لأن أسوأ طريقة لتناول الطعام تكمن في تناوله
وقوفاً ، أو على وجه السرعة حيث يتم التام كميات أكبر وفي
وقت قصير جداً ، لذلك يجب أن يكون وقت تناول الطعام فترة
راحة وفترة ابتهاج يومي .
4-
مضغ
الطعام : للحصول على عملية هضم أفضل وللإحساس بالشبع ، يجب
أن يتم مضغ الطعام بهدوء على مدة لا بأس بها .
www.tartoos.com
5-
الشرب
بين الوجبات : لتخفيف الإحساس بالجوع ، يفضل تناول السوائل
بين الوجبات مثل الشاي ، اليانسون بلا سكر ، عصير الخضار ،
عصير الفواكه ، ويكون تناول هذه المشروبات بين الوجبات لا
خلالها
لتفادي التخفيف ، من فعالية أنزيمات جهاز الهضم .
www.tartoos.com
6-
التحقق
من الوزن مرة فقط في الأسبوع : العدو الأول لنظام التنحيف هو
الميزان ، لذلك يجب وضعه بعيداً عن الأعين خلال فترة الريجيم
، خاصة عند النساء اللواتي يشعرن بتغييرات الوزن بين يوم
وآخر .
www.tartoos.com
7-
الأساليب الجديدة لطرق اللهو : إذا كنت من محبي الأكل السريع
يجب اتباع الأساليب الجديدة ، في طرق الطهو ، كاستعمال
التتبيلات الطبيعية الغنية بالنكهة ، مثل الثوم والخل
والخردل والبهارات المتنوعة .
8-
تناول
الوجبات الخفيفة : من الأفضل تناول خمس وجبات خفيفة وصغيرة
في اليوم الواحد ، للتخفيف من حدة الشهية على تناول ثلاث
وجبات رئيسية تتعب المعدة .
www.tartoos.com
9-
الشراء
من السوبر ماركت : عند الذهاب إلى السوبر ماركت ، من الأفضل
عدم الذهاب بحالة الجوع ، بل من المستحسن زيارة الأسواق
للتسوق ، بعد الوجبة لنستطيع السيطرة على أنفسنا ، وعدم شراء
أو التهام الأطعمة السريعة .
www.tartoos.com
10-
اختيار الحمية
المناسبة يجب
أن تنسجم مع الذوق الخاص ، فكلما غيرنا من برنامج تغذيتنا
كانت النتيجة أفضل .
|
