لتخفيف الوزن بطريقة مثالية
إن كانت
قوانين المائدة تنص أن تأكل من كل شيء وتمضع طعامك
20
مرة على الأقل ، وأن لا تغادر المائدة حتى ينتهي الجميع من
تناول طعامهم ، فإن قواعد الحمية السليمة أصعب بكثير . في كل
الأحوال ثمة خطة بسيطة جداً وذكية تكفل ، إن اعتمدت بدقة ،
تخفيض الكيلوغرامات الزائدة ، وهي تشبه لعبة القوس والنشاب
التي إذا اصاب فيها الهدّاف النقطة الوسطى في القوس أو
الدائرة يفوز ، وكلما ابتعد عنها تتدنى نسبة فوزه .
www.tartoos.com
قوانين اللعبة :
تمثل نصف الدائرة النقطة الأمثل في الخطة الغذائية الذكية
وهي تحوي مأكولات غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف
ومزاداً ضد التأكسد وأطعمة قليلة الدسم ، إن اعتمد عليها
المرء في غذائه سينخفض وزنه ويحمي نفسه من مرض القلب وتصلب
الشرايين والسرطان وضغط الدم وترقق العظام .
www.tartoos.com
تلي الدائرة الوسطى دائرة أوسع بقليل لونت بالأصفر لتمييزها
عن سواها ، وهي تضم اطعمة مفيدة وغير دسمة ، يمكن أن تكون هي
أيضاً القاعدة الأساسية لأية حمية ناجحة ، لكنها تبقى اقل
مثالية من النقطة الوسطى .
ويحوط الدائرة الصفراء أخرى زرقاء تحوي اطعمة غير مشبعة
بالدهون ، لكن تناول كميات عشوائية منها مثل البندق أو اللوز
يزيد الوزن بسرعة ، وقد يؤدي في حال الإفراط إلى السمنة التي
تقود بدورها إلى سلسلة أمراض قاتلة .
www.tartoos.com
وننتقل الى الدائرة الحمراء التي تضم اطعمة مغذية وضرورية
وغنية بالفيتامينات وخصوصاً "
B
" لكنها تحوي من ناحية ثانية نسب عالية من السعرات الحرارية
والشحوم والصوديوم . والنصيحة تقضي بتناول الأطعمة المدرجة
في هذه الدائرة باعتدال .www.tartoos.com
تحوي الدائرة السوداء التي تغلف هذه الخطة الغذائية اطعمة
شهية جداً لكن قيمتها الغذائية متدنية وسعراتها الحرارية
مرتفعة، فهي مشبعة بالشحوم والصوديوم اكثر مما قد يحتاجه أي
جسم . إن تناول هذه الأطعمة قد يصيبك بأضرار صحية غير مستحبة
.
إذا كنت من متناولي مأكولات الدائرة السوداء حاول في مرحلة
أولى أن تستعين ببعض المواد الغذائية المذكورة في الدوائر
الأخرى ، على أن تنتقل تدريجياً من الغلاف الأسود إلى
الدائرة الحمراء فالزرقاء . في المرحلة الأولى مثلاً تناول " البرغر " الذي تستذوقه جداً مع زيادة سلطة البصل والثوم
والبندورة بدل البطاطا والجبنة أن يضعها " البرغر " العادي
على وزنك .
www.tartoos.com
|
|
.png){kind=icon}
