 |
 |
|
|
نصائح خلال مرحلة تثبيت الوزن
-
احرصي على تناول مغذ يومياً ، من دون أن تخشي أن يزداد وزنك
مثلاً : قهوة أو شاي شريحة خبز من القمح الكامل
- ملعقة صغيرة من الذبدة ( غير المخفف ) ، أو الجبنة أو اللبنة ( 30 كحد أقصلى ) - ملعقة من العسل 100 % - كوب من عصير الفواكه الطازج - إذا كنت تفضلين تناول البيض صباحاً ، اختاري البيض البلدي مثلاً : قهوة أو شاي - شريحة خبز من القمح الكامل - بيضتان مقليتان أو مسلوقتان ( بدون مواد دسمة ) - كوب من عصير الفواكه الطازج - لا تستمري بالأكل بعد أن تشعري بالشبع - تناولي الطعام ببطء ( مهم جداً ) - لا تزني الأطعمة ، تناولي شبعتك فقط - نوّعي في الوجبات - اشربي 2/11-2 ليتر يومياً ( تجنبي مياه الحنفية ) - احرصي على ممارسة التمارين الرياضية ( المشي ، السباحة أو التي ترغبين ) .
|
| Home | Syria | Arwad | Amrit | عمريت | أرواد | طرطوس | سورية | صور من طرطوس | صور من سورية |
| المجلة الطبية | معجم الكمبيوتر |
من بلدي... |
المعلومات | للسيدات فقط | لمحة عن طرطوس | دليل المواقع العربية | دليل المواقع الأجنبية | ||
|
© 2006 LBCI Corporation. Eng. Hanna Ata Lahoud All rights reserved |
|||||||||
