نصائح خلال مرحلة تثبيت الوزن

-         احرصي على تناول مغذ يومياً ، من دون أن تخشي أن يزداد وزنك مثلاً : قهوة أو شاي شريحة خبز من القمح الكامل.www.tartoos.com

-         ملعقة صغيرة من الذبدة ( غير المخفف ) ، أو الجبنة أو اللبنة ( 30 كحد أقصلى )

-         ملعقة من العسل 100 %

-         كوب من عصير الفواكه الطازج

-         إذا كنت تفضلين تناول البيض صباحاً ، اختاري البيض البلدي مثلاً : قهوة أو شاي

-         شريحة خبز من القمح الكامل

-         بيضتان مقليتان أو مسلوقتان ( بدون مواد دسمة )

-         كوب من عصير الفواكه الطازج

-         لا تستمري بالأكل بعد أن تشعري بالشبع

-         تناولي الطعام ببطء ( مهم جداً )

-         لا تزني الأطعمة ، تناولي شبعتك فقط

-         نوّعي في الوجبات

-         اشربي 2/11-2 ليتر يومياً ( تجنبي مياه الحنفية )

-         احرصي على ممارسة التمارين الرياضية ( المشي ، السباحة أو التي ترغبين ) .