شباب حتى الممات
قد
تعتقدين بأن التجاعيد من حقائق الحياة التي لا مفر منها ، وهي كذلك إلى
حد ما ، ولكن من خلال تعزيز صحتك العامة ، والاعتناء بجسمك وبشرتك لن
يكون من الصعب تأخير زحف الزمن عليك ، بل وربما عكس عقارب الساعة .
www.tartoos.com
وفقاً
للخبراء هناك نوعان من الشيخوخة : الشيخوخة الفعلية أو الحقيقة ،
والشيخوخة الخارجية . فالشيخوخة الفعلية هي الشيخوخة البيولوجية
الطبيعية لأعضاء الجسم ، ربما في ذلك البشرة ، والتي تطرأ مع مرور
الوقت ولا يمكن القيام بالشيء الكثير لمنعها ، رغم أن اعتماد نظام
غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحصول على قسط وافٍ من
النوم واستنشاق الهواء النقي والنظيق ، والتقليل من مستويات الإجهاد
والتوتر قدر الإمكان ، من شأنها جميعاً أن تساعد في التقليل من آثار
الشيخوخة بالتأكيد .
www.tartoos.com
أما
الشيخوخة الخارجية أو ما تعرف ب " الشيخوخة الضوئية " فسببها بالدرجة
الأولى أشعة الشمس المدمرة ، والتي يمكننا أن نقوم بشيء حيالها ، بحيث
نخفف من آثارها ونتائجها قدر المستطاع ، ويقول الخبراء : إنه دون تأثير
الشمس فإن الشيخوخة الخارجية لا تبدأ في الظهور فعلياً إلاّ من سن
الستين فما فوق .
www.tartoos.com
أعداء الشباب
-
التلوث : يشن
الدخان والتراب والسموم والمواد الكيميائية الموجودة في الهواء غزواً
يومياً على الجسم ، ويسرع ذلك من عملية الشيخوخة عبر تحفيز إنتاج افراز
الجسيمات الحرة على سطح البشرة المكشوفة أو المعرضة للهواء الخارجي ،
ما يتسبب في تحطيم الخلايا وتدميرها . وتهاجم الجسيمات الحرة الكولاجين
وألياف البشرة المرنة ، ما يجعلها جافة ويتسبب في ظهور التجاعيد وتحطم
الأوردة واختلاف توزيع الصبغة في أجزاء البشرة . ويمكن أن تساعد
الكريمات الواقية ، التي تحتوي في تركيبها على عناصر مقاومة للتأكسد ،
في غبطال ضرر الجسيمات الحرة الناجم عن المنغصات والمهيجات اليومية .
www.tartoos.com
-
التدخين : حين
يدخن الشخص تدخل المواد الكيميائية الجسم وتلتصق بالبشرة ، بحيث تحرمها
من الأوكسجين . ويؤدي هذا إلى الجفاف وامتقاع لون البشرة وظهور
التجاعيد. ويحفز التبغ أيضاً إطلاق أنزيمات تحلل المكونات المرنة
للبشرة . وأفضل حل هنا الإقلاع عن التدخين تماماً وتجنب الوجود في
بيئات المدخنين عموماً ، على أنه وكأشكال التوث الأخرى فإن الكريمات
الغنية بعناصر مقاومة للتأكسد يمكن أن تساعد في إبطال الضرر الناجم عن
الجسيمات الحرة .
www.tartoos.com
-
الشمس : تعد
الشمس المسؤول الأول عن دمار البشرة ، فهي محفز رئيسي لإنتاج الجسيمات
الحرة ، حيث تتسبب ظهور التجاعيد قبل الأوان وانتفاخ الأوعية الدموية
وتجلد البشرة وسرطان الجلد . ولحماية بشرتك ، احرصي دوماً على استخدام
كريم مرطب يحتوي على عامل وقاية من الشمس لا يقل عن 15 ، كما يحتوي على
مقومات التأكسد اللازمة لمحاربة الجسيمات الحرة .
www.tartoos.com
حلفاء الصحة
إن
مضادات أو مقومات التأكسد مجموعة من المواد التي تساعد في إبطال النشاط
المؤكسد للجسيمات الحرة . وتضم في فيتاميني " ج " و " ه " إضافة إلى
البيتا كاروتين الذي يحوله الجسم إلى فيتامين " أ " ومعدني السلينيوم
والزنك . وللمساعدة في كسب الحرب ضد الزمن احرصي على أن يكون نظام
غذائك غنياً بهذه المواد المغذية الأساسية والتي تعد حليفاً ضرورياً
لمقاومة المرض والشيخوخة ، وتشمل االمصادر الطبيعية :
www.tartoos.com
فيتامين " أ " : يتوافر في الأسماك الغنية بالزيوت والحليب والجبن
وصفار البيض والجزر والخضار الورقية الخضراء كالسبانخ والبروكولي
والملفوف واللفت .
فيتامين " ج " : ويوجد في البرتقال والفراولة والكيوي والفاكهة الحمضية
والنيكترين والخوخ وتوت العليق والبروكولي والسبانخ والكرنب والملفوف
والقرنبيط .
فيتامين " ه " ويمكن الحصول عليه من خلال الأفوكادو والعليق والمانجو
والطماطم والبطاطا الحلوة والسبانخ والبندق والجوز والبقلة المائية .
www.tartoos.com
السيلينيوم : يتوافر هذا المعدن الحيوي بكثرة في الفاكهة والخضار
والفستق البرازيلي والكاجو وبذور عباد الشمس والخبز الأسمر والحليب
والجبن والبيض والدجاج واللحم الأحمر " الهبر " والسمك .
www.tartoos.com
الذنك
: ويوجد بنسب مرتفعة في المحار والسردين والديك الرومي واللحم الأحمر
الهبر ، والجبن والبيض والخبز الأسمر والأرزالأسمر .
www.tartoos.com
|
|
.png){kind=icon}
