العودة الى  للسيدات فقط    معلومات لك سيدتي    الصفحة الرابعة
 
 
كيف تواجهين الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى؟
 
 
إنها فترة حاسمة تستدعي من الحامل الإعتناء بصحتها قبل أي اعتبار . كيف تخففين من حدة الأعراض ؟ وما هو الغذاء السليم ؟
 
يثير الحمل والولادة أقوى المشاعر التي يمكن أن يختبرها الأهل خلال حياتهم بأكلمها . منذ لحظة الشك الأولى ، سواء تم التخطيط للحمل أم لا ، تنتابهم انفعالات متعددة، من الشعور بالفرح والإثارة عندما يتم تأكيد الحمل، إلى القلق والحاجة لتعديل أسلوب الحياة إذا كان الحمل غير متوقع .طرطوس.كوم
تأكيد الحمل يتم عادة باختبار بسيط تظهر نتيجته بعد دقائق معدودة ،وهو يكشف هورمون الـ HCG في بول المرأة الحامل من خلال الهورمون الذي يطلقه الجنين في الدم . هذا الاختبار الذي يمكن شراؤه من أية صيدلية يعتبر دقيقاً جداً ( 99 في المئة ).طرطوس.كوم
 
ابتداء من هذه اللحظة ، على الزوجين أن يتقبلا تحمل المسؤولية . وبقدر ما يكون تأكيد الحمل مبكراً بقدر ما يكون أفضل للأم العتيدة كي تولي اهتماماً خاصاً لنظامها الغذائي وأسلوب حياتها ككل.
عند معظم النساء تكون الإشارة الأولى لاحتمالات الحمل توقف الطمث أو الدورة الشهرية .ولكن قد يمر أسابيع قبل أن ينتبه بعضهن لموعد آخر نزف . وقد تبدأ عوارض أخرى كالدوار وألم الصدر وتحجره قبل أن تدرك المرأة أنها حامل .طرطوس.كوم
وتتوقف كيفية العناية بالغذاء والصحة العامة على هذه العوارض الخاصة والمختلفة من امرأة لأخرى .طرطوس.كوم
في هذه الأثناء تكون البويضة الملقحة قد انقسمت وتكاثرت عدة مرات قبل أن تؤلف كيسا مجوفاُ من الأنسجة يلتصق في الرحم ،ويتحول في ما بعد إلى جزءين هما المشيمة ( غلاف الجنين ) والجنين. والمشيمة عنصر هام جداً ،إذ تسمح للجنين بتلقي الأوكسجين والغذاء من دم الأم وتؤمن له التخلص من البول والفضلات التي تطرح في الدورة الدموية من خلال حبل الصرة .طرطوس.كوم
 
منذ اللحظة الأولى للحمل . تقرر مجموعة من الجينات ( الصبغات الوراثية) إن كان الجنين ذكر أو أنثى ،وتتحكم بسماته كطول قامته ولون بشرته .وفي نهاية الشهر الثالث يكون الجنين قد اكتمل عضوياً ، فيطلب الطبيب بعد هذه المرحلة إجراء صورة صوتية للتأكد من وجود أية تشوهات خلقية لدى الجنين .طرطوس.كوم
 
الغذاء اليومي
من الجلي أن صحة الأم في هذا الفصل الأول لها الأهمية القصوى ومن الضروري اتباع بعض الخطوات حتى في مرحلة ما قبل الحمل ، إذا كان الزوجان يرغبان بذلك ويخططان له و لأنه بقدر ما يتم إتباع نظام حياة صحي قبل الحمل بقدر ما يسهل التكيف خلاله ، من اجل نمو أفضل للجنين ولسلامة الأم معاً.طرطوس.كوم
 
حامض الفوليك هو فيتامين بدأت تظهر أهميته مؤخراً ،وبات في طليعة الفيتامينات التي توصف ما قبل المرحلة الأولى للحمل . إذ تبين أن تناوله يقلص احتمالات إصابة الجنين بالتشوه المعروف بـ Spinabifida ( ازدواجية النخاغ الشوكي ) . كذلك تشدد التوصيات على ضرورة الإقلاع عن التدخين خلال الحمل وما قبله بوقت طويل ، خاصة وأنه يعيق خصوبة المرأة ويزيد في احتمال الإجهاض ، إضافة إلى ولادة طفل ضعيف بوزن دون المعدل المطلوب.طرطوس.كوم
 
الرياضة هي أيضاً جزء مهم لا تعيره المرأة أهمية كافية . وليس هناك وقت أفضل للمباشرة بها من بداية الحمل .وكم من امرأة لم تدري مدى أهمية مزاولة الرياضة ومنافعها إلا خلال فترة حملها الثاني .
والإعتقاد السائد بأن جنس الجنين يمكن التكهن به من خلال عوارض الحمل ، أثبتت الوقائع عدم صحته .فالعديد من الحوامل توقعن أخلافا في جنس الجيني بسبب اختلاف عوارض الحمل عن سابقه وجاءت النتائج مخيبة لهن .طرطوس.كوم
 
الغذاء
قد يختلف مذاق الطعام في مرحلة الحمل ،لكن الغذاء النوعي هو أمر جوهري من أجل نمو سليم للجنين وصحة أفضل للأم .ولا بد من تغيير الحمية الغذائية لكي تلبي الحاجات الجديدة بسبب ارتفاع النسبة بين الطاقة والسعرات الحرارية . وعلى المرأة الحامل أن لا تهرع لتناول المزيد من الأطعمة الجاهزة والمعلبة أو تلك الغنية بالدهون. ظناً منها بأنها يجب أن تأكل عن إثنين .طرطوس.كوم
 
اختيار نوعية الطعام هو الأهم ، وهنا لا بد من التذكير أن البروتين يدخل ضمن الوجبة الجيدة لكل امرأة حامل ، إذ تحتاج لضعفي كمية 45 غراماً المطلوبة يومياً ،وترتفع حاجة الحامل إلى البروتين تدريجياً لتصل إلى 100-75 غرام يومي أواخر الحمل .طرطوس.كوم
 
أما وظيفة البروتين فهي دعم نمو أنسجة الجنين وأفضله البروتين ذو المصدر الحيواني كالسمك واللحم الخالي من الدهن ومشتقات الحليب .
المكسرات ، الحبوب والخضار هي مصدر مهم للبروتينات بالنسبة للمرأة النباتية ،ولكن عليها التأكد من تناول الكميات الكافية للتعويض عن غياب بروتين الفئة الأولى ، أي الحيواني المصدر .طرطوس.كوم
 
كذلك يجب الحفاظ على معدلات كافية من الكالسيوم الحديد والفيتامين B12 خلال الحمل .وقد تبين أن هذا الأخير يتم امتصاصه عند النباتيين بشكل أسرع ، إذ يحوله الجسم بأسرع وقت ممكن بسبب ضآلة كميته في حمية نباتية صارمة . الفيتامين B12 نادر الوجود خارج المصادر الحيوانية ،ويمكن إيجاد نسبة قليلة منه في المكسرات والفستق وحبوب دوار الشمس والصنوبر وفول الصويا ورماد عشب البحر( الكالب) .طرطوس.كوم
 
كما تحتاج المرأة الحامل إلى كميات أكبر من الفيتامينات B6،A،C،E وإلى معدن المغنيزيوم والزنك واليود وحامض الفوليك . إذا ينبغي الإبتعاد عن المأكولات المعلبة لأنها تحتوي على مواد كيميائية حافظة ،وعن السكريات واستبدالها بحمية غنية بالبروتين والكربوهيدرائيات المركبة والألياف التي تشكل الحبوب والخضار مصدراً أساسيا لها .
وشرب السوائل بما معدله ليتر ونصف الليتر يومياً من الماء النقي ( يُفضل المياه المعدنية ) هو أمر ضروري لسلامة الكلى والمثانة . وأفضل أنواع الزهرات خلال الحمل هي منقوع توت العليق، لأنها تجعل الرحم أكثر مرونة وتخفف فيما بعد من آلام الوضع.طرطوس.كوم
 
الأدوية
الممنوع الذي يسمح به معظم الأطباء هو الدواء . فهو يعتبر بمثابة السم الذي ينتقل إلى الجنين . على الحامل التي تعاني من نوبة صداع تنتابها أن تحملها قدر المستطاع ،أو أن تلجأ إلى طبيب تدليك يخفف من حدة الألم ،من دون أن تبتلع ولا حتى حبة أسبيرين ، إذ تخاطر بإلحاق الضرر في نمو الجنين .طرطوس.كوم
 
عوارض الحمل
في ما يلي لائحة ببعض الأعراض الشائعة التي قد تصيب الحامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى ،وبعض الاقتراحات للتخفيف من حدتها من دون اللجوء إلى الدواء :
 
-1 آلام الظهر :
يزيد هورمون البروجسترون ليونة الأربطة تحضيراً لعملية الولادة ،مما يشكل ضغطاً على العضلات والمفاصل ، خاصة في أسفل الظهر . من الهم جداً ،من أجل تخفيف هذه الآلام ،إتباع الوضعية الصحيحة في الجلوس والانحناء والوقوف وتقليص الضغط على عضلات الظهر . وأفضل طريقة لذلك هي الإستلقاء على الظهر ورفع لركبتين مع ثنيهما كي تلامس القدم الأرض . ويمكن إسناد الركبتين بالمخدات من أجل نوم مريح خلال الليل .طرطوس.كوم
 
التدليك والعلاج بالزيوت مفيداً جداً و يمكن مزج ست نقاط من زيت الخزامى Lavander مع نصف ملليليتر من زيت اللوز وتدليك منطقة الألم تدليك خفيفاً .
 
-2 تصلب الصدر:
يظهر تحجر الثديين في الأسابيع الأولى من الحمل ، وتميل الطبقة الجلدية حول الحلمتين إلى اللون الداكن أكثر فأكثر حتى تصبح العروق مرئية . هذا التبدل هو أمر طبيعي تحضير لغدد الحليب ، وينصح بالإبقاء على حمالة الصدر الجيدة النوعية خلال الليل لأنها تحمي الأربطة العضلية وتساعد في التخفيف من التصلب .طرطوس.كوم
 
-3 الإمساك :
يسبب هورمون البروجسترون ارتخاء في عضلات الأمعاء وتباطؤا في عملها ، فينتج الإمساك الذي يمكن تقليص حدته بتناول وجبات غنية بالخضار والفواكه واحتساء عصير الخوخ ،كذلك يفيد منقوع بزر الكتن في كوب ماء ساخن إذا ما تم تجرعه في الصباح الباكر ( على الريق ).طرطوس.كوم
 
-4الشهية الملحة :
إن النهم الكبير تجاه نوع معين من الأطعمة وحتى على مواد غريبة لا تمت إلى الغذاء بصلة ، كالتهام اللحم ، هو عارض شائع جداً بسبب الزيادة في هورمون البروجسترون .وقد يدل التوق الشديد إلى بعض الأنواع كالليمون مثلاً على نقص في بعض الفيتامين والمعادن كالفيتامين C والحديد.طرطوس.كوم
إن تناول النوع الغذائي الذي ترغب له الحامل لا يضير ، على أن تكون الكمية معتدلة وعلى أن يتم إتباع نظام غذائي متوازن يشتمل على كل الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها الحامل .طرطوس.كوم
 
-5 التهاب المثانة :
قد يظهر هذا الالتهاب في أي وقت خلال الحمل . ولتجنبه لا بد من شرب الكثير من السوائل وخاصة الزهورات وعصير التوت البري الذي أثبت فعاليته الملية في معالجة التهاب المثانة .كذلك يوصى بأخذ دوش دافئ لمدة نصف ساعة مع إضافة ثلاث قطرات من زيت البرغموت Bergamot ( ليمون إجاصي يستعمل قشره في صنع العطور ) إلى ماء الحمام.طرطوس.كوم
 
-6 الدوار :
هوعارض شائع في أشهر الحمل الأولى بسبب الإنخفاض في ضغط الدم. الوقوف فجأة قد يسبب دواراً ، فلا داعي للهلع . كما يمكن أن ينشأ الدوار والإغماء عن نقص في معدل السكر في الدم . على المرأة الحامل أن تتجنب البقاء طويلاً دون طعام ،وينصح بتناول وجبات خفيفة ومتعددة ، أي أربع أو خمس وجبات بدل ثلاث ، والإبتعاد عن السكريات لأنها تمنح شعوراً مؤقتاً بالتحسن ينخفض بعده السكر في الدم بسرعة أكبر.طرطوس.كوم
 
-7 التأرجح في المزاج والعصبية :
يوصى بالراحة  خلال الأشهر الأولى لأن الإجهاد سيزيد من تفاقم الضغوطات النفسية وانخفاض المعنويات . كما أن الإفصاح عن المشاعر للشريك حيال ما ينتاب الحامل من قلق وانشغال حول الولادة المقبلة والمتاعب سيساعدها كثيراً.طرطوس.كوم
 
-8 الأرق :
هو أمر طبيعي بفعل التغييرات التي تطرأ على عمليات الأيض .Metablism حاولي وضع قطرتين من زيت الخزامى ( اللافندر) على المخدة واستبدلي القهوة والشاي بأنواع الزهروات المهدئة كالبايونج والنعناع .طرطوس.كوم
 
-9 زيادة الحاجة إلى التبول :
من الأعراض الطبيعية خلال الفترة الأولى من الحمل ،ولمعالجتها ينصح بتخفيض السوائل قبل الإيواء إلى الفراش .
 
-10 الغثيان :
وهو على درجات متفاوتة عند كل حامل ، ويتراوح بين شعور خفيف باللعيان في الصباح إلى التقيؤ المتكرر خلال النهار بأكمله . قد يراق هذا العارض بعض الحوامل خلال كل فترة الحمل ، لكنه يخف إجمالاً في نهاية الشهر الرابع ، ومرده إلى التغيير الهورموني وإلى إطلاق الهورمون HCG الذي يفرزه الجنين في الدم .
وصفة طبيعية قدمتها امرأة صينية وأثبتت جدواها عند العديد من الحوامل، وهي شرب فنجان من شاي التنين الأسود Oolong ( شاي يجمع خصائص الشاي الأخضر والأسود ) بإضافة بعض حبات الزنجبيل الطازج إليه . أما العلاجات الطبيعية الأخرى لهذا العارض فتقضي الأخرى لهذا العارض فتقضي بقضم الكعك الجاف قبل النهوض من السرير أو تنشق زيت النعناع . كما أن زيادة عدد الوجبات الخفيفة يخفف من الشعور بالتعب والدوخة الناتجة عن انخفاض معدل السكر في الدم .طرطوس.كوم
 
-11 التبدل في حاسة الذوق :
لا تتذوق بعض الحوامل طعم بعض الأغذية في أول الحمل وتختبر مذاقاً حديدياً لكل الأطعمة ،وذلك أيضاً نتيجة التغيرات الهورمونية . أكثر ما يمكن القيام به في هذا الصدد هو التخفيف من البهارات والتوابل .طرطوس.كوم
 
-12 القلاع أو الفطر :
الذي قد يصيب الحامل في أية مرحلة من الحمل نتيجة باكتيريا الكانديدا Candida ، فتعاني من إفرازات ببيضاء كثيفة تترافق مع حكاك وألم عند التبول .وفي هذه الحالة يستعمل كريم يحتوي على باكتيريا تمتص الحموضة “Acidophilus” وهو فعال في إزالة الفطر .طرطوس.كوم
 
-13 التعب :
هو شعور ينتج عن التبدلات الهورمونية والأيضية ، يخف بعد الشهر الثالث ليعود في آخر أشهر الحمل ومع اقتراب موعد الولادة . ننصح المرأة الحامل بالراحة قدر الإمكان وبمزاولة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق التي تستطيع أن تقوم بها وهي جالسة أو مستلقية .طرطوس.كوم